まずは安心してください。秋は髪の抜け毛が増えます。
とは言っても
「そっかー。じゃあなんにもしなくていっか」という訳ではありません。
秋にしっかり抜け毛対策をして、今後健康な髪を育てる準備をしていきましょう。
秋の抜け毛は一時的
・普段の抜け毛は1日100本程度 ・秋の抜け毛は1日200〜300本程度
通常、人の髪は1日100本程度抜けると言われています。
個人的には1日100本でもだいぶ多いなと思っています。
だって朝起きて枕元に100本髪落ちてたらドキッとしますよね。
40代男性の私にとっては切実です。
それが秋には1日200〜300本抜けると言われています。
感覚的に感じていた人は多いと思いますが現実的に2〜3倍、抜け毛が多くなります。
が
これは一時的なもので、気に病むほどのことではありません。
とはいえ
しっかりケアや今後の対策をして、いつまでも艶やかで若々しく、素敵な雰囲気を保っていくために一緒に勉強して具体的なケアをしていきましょう！
秋に抜け毛が多くなる原因
・夏のダメージ ・換毛期 ・季節的なホルモンバランスの変化
夏のダメージ
夏は身体、頭皮に色々な負担がかかります。
紫外線によるダメージ、皮脂の分泌増加、夏バテによる栄養不足、エアコンによる乾燥
などの負担、疲れが蓄積され秋に影響が現れると言われています。
換毛期
動物に毛が生え変わる時期があるように、人間にも生え変わりの時期があります。
とは言っても
一斉に抜けて一斉に生え変わる訳ではありませんので、生え変わりの周期を迎える毛穴が多く存在する。ということです。
季節的なホルモンバランスの変化
乾燥や一日の寒暖差、日照時間が急激に短くなることにより、秋はホルモンバランスが崩れやすくなる時期と言われています。
髪の毛はホルモンの影響を大きく受けるため、抜け毛にも繋がります。
秋の抜け毛対策
・正しいシャンプー ・頭皮マッサージ ・睡眠、軽い運動
正しいシャンプー
正しいシャンプーの洗い方というのがあります。
・シャンプーは1日1回、夜がオススメ。 ・お風呂に入る前にブラッシング。 ・しっかり予流し、シャワーは36℃〜38℃ ・シャンプーは泡立ててからつける。 ・指の腹で優しく頭皮を洗う。 ・シャンプーの倍の時間をかけて流す。 ・トリートメント一択 ・髪をなるべくこすらず拭く。 ・根元を中心にすぐにドライヤーで乾かす。
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頭皮マッサージ
「頭皮マッサージ」は秋の抜け毛対策にも、もちろんですが日常のヘアケアとしてもとても重要です。
頭皮マッサージで得られる良いこと
・血行促進による抜け毛予防
・血行促進による髪のハリコシUP
・血行促進によるクリアな視界
・頭皮のたるみ予防
・髪の根元の立ち上がり
・フェイスラインのリフトUP
・加齢によるクセ毛の予防
・細毛予防
など
ヘアケアだけでも以上のような良い効果がありますが、めまい、頭痛の改善など健康面の側面も考えると、よりたくさんの良いことがあります。
いいことづくしの「頭皮マッサージ」やらない手はないですね。
一日5分で十分です。
育毛剤を使ってマッサージするとより効果的です。育毛剤には頭皮を健やかに保つ成分や血行をよくする成分、頭皮に栄養を与える成分などが含まれ、将来の髪のお悩み解消に有効です。おすすめの育毛剤はこちらの記事をご覧ください↓↓↓↓
睡眠、軽い運動
身体やメンタルケアを語る上でも「睡眠」「運動」は外せません。
「分かってはいるけど、なかなか時間を取れないよー」
というのも良く分かります。
それは私も同じだからです。
他人と比べる必要はありません！
自分自身の日常の生活、自分自身の日常のルーティーンにできることを、できるだけ取り入れて実践あるのみ。
まとめ
・普段の抜け毛は1日100本程度 ・秋の抜け毛は1日200〜300本程度 秋に抜け毛多くなる原因 ・夏のダメージ ・換毛期 ・季節的なホルモンバランスの変化 秋の抜け毛対策 ・正しいシャンプー ・頭皮マッサージ ・睡眠、軽い運動
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